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¬Dem¬ Leben wieder Farbe geben: aktiv werden, Denkmuster verändern, Depressionen überwinden : ein Selbsthilfebuch für Betroffene und Angehörige

by Hautzinger, Martin [Autor] | Zwick, Julia [Autor].

computer file downloadable eBook | 2018 | Angewandte PsychologieDieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu überwinden. Neben der Information über das Krankheitsbild sowie über verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Veränderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Tätigkeiten aufbauen, depressive Gedanken erkennen und verändern und dabei ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung. Wer aus dem "Grau" der Depression heraus zurück in ein "farbenfrohes" Leben möchte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der "Hilfe zur Selbsthilfe" durch sechs Schritte: 1. sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen, 2. aktiv werden - nicht abwarten, handeln! 3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und verändern, eine Tagesstruktur aufbauen 4. schrittweise vorgehen, ohne Überforderung, für Entlastung und Genussmomente sorgen, 5. das neue Denken und Verhalten umsetzen, 6. ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. Beispiele veranschaulichen die Inhalte, praktische Übungen helfen bei der Übertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch über die Möglichkeiten professioneller Hilfe informiert.Availability: Checking
30 Minuten Burn-out / Frank H. Berndt

by Berndt, Frank H. 1969- [Autor] | Deckner, Michael [Spr.] | Grauel, Heiko [Spr.].

computer file downloadable Audio Book | Angewandte PsychologieAusgepowert, seelisch verausgabt, ausgebrannt, jedes Jahr erleben tausende Führungskräfte, Manager, Selbstständige diesen Zusammenbruch ihres Leistungsvermögens. Darunter leidet dann nicht nur die Gesundheit des Betroffenen, sondern auch sein gesamtes Umfeld: Beruf, Partnerschaft, Familie und Freundeskreis. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig etwas gegen einen Burn-out zu unternehmen. Dieses Hörbuch zeigt Ihnen Interventionsmöglichkeiten auf organisatorischer und individueller Ebene und gibt konkrete Hilfestellung durch Tests zu Selbsteinschätzung, Tipps und Handlungsanleitungen. Hören Sie: an welchen Symptomen man Burn-out erkennt, wie Burn-out entsteht, warum Stress nicht die Hauptursache ist, welche Gegenmaßnamhen es gibt.Availability: Checking
30 Minuten Schluss mit Aufschieben / Hans-Jürgen Kratz

by Kratz, Hans-Jürgen [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieSeries: 30 Minuten."Morgen ist auch noch ein Tag!" Ist das Ihr Lebensmotto? Manchmal verschafft es uns einen kurzen Moment der Befriedigung, wenn wir - meist unliebsame - Dinge vor uns herschieben. Gerade noch einmal drum herumgekommen! Doch das ist ein Trugschluss, denn irgendwann können wir unsere Verpflichtungen nicht weiter aufschieben: die Präsentation rückt näher, der Besprechungstermin steht unmittelbar bevor und wir bemühen uns, mit unverhältnismäßig hohem Energie- und Kraftaufwand die Aufgabe im letzten Moment doch noch zu lösen. Die Folgen sind vorhersehbar: Entweder liefern wir unzureichende Arbeitsergebnisse ab oder wir kapitulieren vor der schier unlösbaren Aufgabe. Das muss nicht sein! In 30 Minuten erfahren Sie, welche Auswirkungen das Aufschieben hat, welche Aufschiebetypen es gibt und wie Sie eine nachhaltige positive Veränderung in Ihrem Alltag bewirken, um Ihre Aufgaben effizient und pünktlich zu bewältigen.Availability: Checking
30 Minuten Selbstcoaching / Stefanie Demann

by Demann, Stefanie [Autor] | Grauel, Heiko [Spr.] | Franke, Gabi [Spr.] | Karolyi, Gilles [Spr.].

computer file downloadable Audio Book | Ratgeber | Selbstmanagement | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Jeder ist für seinen Erfolg selbst verantwortlich. Die zentralen Fragen "Was kann ich?", "Was will ich?", "Wie komme ich da hin?" hilft das Buch zu beantworten und so zu einem engagierten Selbstcoacher zu werden mit zielgerichtetem Handeln.Availability: Checking
30 Minuten Sich durchsetzen / René Borbonus

by Borbonus, René [Autor] | Piedesack, Gordon [Spr.] | Franke, Gabi [Spr.] | Karolyi, Gilles [Spr.].

computer file downloadable Audio Book | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Series: Audissimo : Das 30-Minuten-Hörbuch.Ein knapper Ratgeber für mehr Durchsetzungskraft im Alltag und im Beruf, der zeigt, wie man den eigenen Standpunkt überzeugend vertritt, wie man Körpersprache nutzt und wie man sich auch in schwierigen Situationen behaupten kann.Availability: Checking
30 Minuten Sich durchsetzen / René Borbonus

by Borbonus, René [Autor].

computer file downloadable eBook | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Series: 30 Minuten.Ein knapper Ratgeber für mehr Durchsetzungskraft im Alltag und im Beruf, der zeigt, wie man den eigenen Standpunkt überzeugend vertritt, wie man Körpersprache nutzt und wie man sich auch in schwierigen Situationen behaupten kann.Availability: Checking
30 Minuten Stärken stärken / Monika Heilmann

by Heilmann, Monika [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieSeries: 30 Minuten.Was sind Ihre Schwächen? Darauf fallen Ihnen sicherlich einige Antworten ein. Und wie sieht es mit Ihren Stärken aus? Können Sie die auch so exakt benennen? Wir haben uns so sehr daran gewöhnt, an unseren vermeintlichen Fehlern und Defiziten zu arbeiten, dass wir dabei häufig vergessen, worin wir richtig gut sind und was uns liegt. Kurz: unsere Stärken. Dieser Ratgeber hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wofür Sie wirklich brennen, welche Talente und Begabungen Sie haben und wie Sie Ihre Stärken richtig nutzen, um diese ins Gespräch zu bringen und im Gespräch zu bleiben.Availability: Checking
30 Minuten Wie wirke ich?: 30 Minuten

by Bornhäußer, Andreas [Autor] | Ion, Frauke [Autor].

computer file downloadable eBook | 2014 | Angewandte PsychologieSeries: 30 Minuten."Was hat der oder die, was ich nicht habe?" Sicherlich haben Sie sich das auch schon einmal gefragt. Es gibt Menschen, die wirken auf den ersten Blick sympathisch, charismatisch, kompetent, witzig. Ihnen scheint einfach alles spielend zu gelingen, sie wickeln ihre Gesprächspartner mit ihrer lockeren, positiven Art um den Finger und bekommen die Resonanz, die sie sich wünschen. Das gewisse Etwas hat man oder hat man nicht, oder? Andreas Bornhäußer und Frauke Ion sagen: Nein! Charisma, Sympathie und überzeugende Wirkung sind lernbar! Denn die Qualität unserer Kommunikation mit anderen wird maßgeblich dadurch beeinflusst, ob es uns gelingt, im selben "Frequenzbereich" zu senden, nicht umsonst heißt es: "Wir haben dieselbe Wellenlänge." 30 Minuten Wie wirke ich? zeigt Ihnen, an welchen Frequenzschaltern Sie drehen müssen, um Ihre Ausstrahlung zu verbessern.Availability: Checking
4 Schritte zur Gelassenheit / Gabriela Friedrich

by Friedrich, Gabriela [Autor].

computer file downloadable eBook | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Series: Der kleine Coach.Selbsthilfebuch zur Entlarvung und Umprogrammierung von Ängsten, negativen Emotionen und Gedanken mit Hilfe der Mentaltechnik BSFF.Availability: Checking
5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen: Einsichten, die Ihr Leben verändern werden / Bronnie Ware

by Ware, Bronnie 1967- [Autor] | Kuhn, Wibke [Übers.].

computer file downloadable eBook | Erlebnisbericht | Lebenssinn | Reue | Lebensführung | Sterben | Unheilbar Kranker | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Was im Leben wirklich zählt, wird vielen Menschen erst am Ende bewusst. Die Autorin hat Sterbende begleitet und von ihnen erfahren, was sie jetzt anders machen würden: auf ihr Bauchgefühl hören, sich Zeit für die Familie nehmen, sich erlauben, glücklich zu sein.Availability: Checking
Achtsam in drei Atemzügen: Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose

by Iding, Doris [Autor].

computer file downloadable eBook | 2019 | Angewandte PsychologieRaus aus dem Kopf - rein in den Körper! Dieses Buch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen in Meditations- und Entspannungskursen eher Stress als ein seliges Lächeln entsteht. Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Autorin das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt. Ausgangspunkt ist eine kurze Achtsamkeitsübung, in der es in drei Atemzügen gelingt, im Moment anzukommen.Availability: Checking
Achtsamkeit ganz praktisch: Wie Sie bei sich bleiben, statt außer sich zu geraten / Katharina Maehrlein

by Maehrlein, Katharina [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieKennen Sie Situationen wie diese? Es ist Freitagnachmittag, Sie haben eine anstrengende Woche hinter sich und wollen noch schnell den Wochenendeinkauf erledigen, da fängt die Kassiererin mit der Kundin vor Ihnen in aller Ruhe ein Schwätzchen an. Und Sie? Sie könnten explodieren! 
 
 Immer wieder geraten wir in unserem Alltag in Situationen, in denen andere bei uns den gewissen "Knopf" drücken, der uns aus unserer inneren Ruhe bringt. Wir könnten dann aus der Haut fahren - müssen es aber nicht! Denn wir haben immer die Wahl, wie wir auf eine Situation reagieren wollen. Der Schlüssel dazu ist Achtsamkeit.
 
 Worauf es bei Achtsamkeit ankommt und wie Sie sie ganz konkret in jeder Lebenslage trainieren können, zeigt Ihnen Katharina Maehrlein in diesem praktischen Büchlein. Mit einem Selbsttest sowie Basiskompetenzen und -übungen trainieren Sie Ihren inneren Beobachter und gelangen zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Kleine Achtsamkeitsübungen to go für zwischendurch runden das Buch ab.Availability: Checking
Achtsamkeit in der Partnerschaft: Was dem Zusammenleben Tiefe gibt / Hans Jellouschek

by Jellouschek, Hans 1939- [Autor].

computer file downloadable eBook | Ratgeber | Achtsamkeit | Zweierbeziehung | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Mit Übungen zur Achtsamkeit will der bekannte Paartherapeut Menschen auch in langjährigen Beziehungen zu einer verbesserten Partnerschaft und einem harmonischen Zusammenleben verhelfen.Availability: Checking
ADHS in der Familie: Strategien für den Alltag

by Huggenberger, Ruth [Autor].

computer file downloadable eBook | 2019 | Angewandte PsychologieWird bei einem Kind die Diagnose ADHS gestellt, sind die Eltern zumindest anfangs oft erleichtert. Sie haben nun die Gewissheit, dass die "Andersartigkeit" ihres Kindes einen Namen hat. Doch wie geht es danach weiter? Die erfahrene Psychotherapeutin Ruth Huggenberger liefert konkrete Anregungen und Ratschläge, die Eltern von ADHS-betroffenen Kindern helfen, anhand von adäquaten Strategien das gesamte Familiensystem zu entlasten. ADHS betrifft oftmals die gesamte Familie - immer häufiger wird die Störung auch bei Erwachsenen festgestellt. Auch Eltern können unter einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung leiden. Sie finden in diesem Buch wertvolle Hinweise, wie auch ihre Ressourcen gestärkt und wie sie mit den Symptomen im Alltag zurechtkommen. Die Autorin zeigt, wie sich die Störung vom Vorschulalter bis ins Erwachsenenalter auswirken kann und gibt praktische Tipps, welche Strategien in der Erziehung und im Alltag erfolgreich sein können. Ihr Ziel ist unter anderem, dass der familiäre Alltag nicht mehr durch die defizitorientierten Symptome der ADHS-Betroffenen dominiert wird, sondern auch die erfreulichen Eigenschaften und Charakterzüge von Betroffenen wie Humor, Begeisterungsfähigkeit, Kreativität, ausgeprägter Gerechtigkeitssinn und Hilfsbereitschaft sich entfalten können. Wenn Eltern ihr Kind nach der Lektüre dieses Buches besser verstehen können und auch Verständnis für die eigenen Reaktionen aufbringen können, ist ein wesentlicher Schritt zu einem entspannten Familienleben getan!Availability: Checking
All you need is laugh: ein Hör-Essay über das Lachen / Heiner Uber. Sprecher: Erika Berger ; Anja Buczkowski ; Jochen Busse ... Idee, Buch und Regie: Heiner Uber

by Busse, Jochen 1941- [ctb] | Buczkowski, Anja -2010 [ctb] | Berger, Erika 1939-2016 [ctb].

computer file downloadable Audio Book | Kunst & Kultur | Wissenschaft | Angewandte PsychologieAll you need is laugh - alles was Du brauchst ist ein Lachen. Denn Lachen entspannt, es ist gesund und macht heiter. Lachen hilft gegen Depressionen und Burnout, es stärkt das Immunsystem, es ist der Kitt jeder Liebe und Partnerschaft. Wir erfahren, warum Menschen lachen und die Evolution das Lachen erfunden hat. Wir hören dazu lachende Hunde und Ratten, belauschen einen Embryo wie er das Lachen der Mutter erlebt und lassen uns von Menschen während eines Lachanfalls anstecken. Außerdem lernen wir buddhistische Lachmeditationen, die Lachtechniken der indischen Hasya-Yogis, die Happy-Mind-Methode und die Gesänge der Inuit zur Erlangung der Heiterkeit kennen.Availability: Checking
Alle verrückt außer ich: Der Taschentherapeut für den täglichen Wahnsinn / Andrea Jolander

by Jolander, Andrea [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieWie schaffe ich es, schlechte Gewohnheiten abzulegen? Was tun, wenn es immer wieder dieselben Situationen sind, die mich auf die Palme bringen oder verletzen? Wie umgehen mit einer Welt, die immer verrückter wird? Bin ich hochsensibel oder einfach nur empfindlich? Vieles, was uns im Alltag beschäftigt, muss nicht gleich in einer langjährigen Therapie bearbeitet werden, lässt sich aber mit professionellem Rat viel leichter einordnen. In ihrer gewohnt unterhaltsamen Art gibt Psychotherapeutin Andrea Jolander einfache und schnelle Überlebens-Tipps zu allem, was uns prägt, was uns schadet und was uns heilt.Availability: Checking
Allein in den Wäldern: Auf der Suche nach dem wahren Leben / Howard Axelrod

by Axelrod, Howard [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieWirklich ganz zu sich kommen. Allein in den Wäldern, weit weg von den Problemen des modernen Alltags - für viele ein Traum. Howard Axelrod macht ihn wahr und lebt zwei Jahre lang in einem abgeschiedenen Haus in der Wildnis, bis die seltenen Kontakte zur Außenwelt für ihn zu einem gleichzeitig beglückenden wie quälenden Ereignis werden. Es gelingt ihm, sich von den Zwängen der modernen Zivilisation zu lösen und ganz zu sich zu kommen, doch reift in ihm auch die Erkenntnis, dass Probleme sich nicht durch Rückzug lösen lassen. Eine ehrliche, poetische und überraschende Meditation darüber, was es heißt, aus der Welt verschwinden zu wollen und ihr gleichzeitig näherzukommen.Availability: Checking
Alles ist schwer, bevor es leicht wird: Mit dem Wissen der Shaolin zu mehr Disziplin und Willenskraft / Marc Gassert

by Gassert, Marc [Autor].

computer file downloadable eBook | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Der Autor versucht, die Lebensphilosophie der chinesischen Shaolin-Mönche, insbesondere die Tugend der Selbstdisziplin, für den Alltag des Westlers fruchtbar zu machen.Availability: Checking
Alles nur in meinem Kopf: Die Geheimnisse unseres Gehirns. - Vom Gedächtnisweltmeister erklärt / Boris Nikolai Konrad

by Konrad, Boris Nikolai [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Angewandte PsychologieAlles neuro oder was? Warum vergessen wir etwas? Und erinnern uns nur, wenn wir dorthin zurückgehen, wo es uns eingefallen ist? Warum erinnern sich alte Menschen präzise an weit Zurückliegendes - aber nicht an gestern? Kann man mit regelmäßigem Gedächtnis-Training der Gefahr vorbeugen, an Alzheimer zu erkranken? Und wieso hat eine Nervenzelle eine Vorliebe für die Schauspielerin Jennifer Aniston? Der mehrfache Gedächtnisweltmeister und Hirnforscher Boris Nikolai Konrad gibt einzigartige Einblicke in die geheimnisvolle Welt von Erinnern und Vergessen und präsentiert Erstaunliches, Verblüffendes und Wissenswertes über unser Gedächtnis. Seine Botschaft: Ein gutes Gedächtnis ist erlernbar!Availability: Checking
Angstfrei im Alter: ein Selbsthilfebuch für ältere Menschen und ihre Angehörigen

by Schmidt-Traub, Sigrun [Autor].

computer file downloadable eBook | 2011 | Ratgeber | Selbsthilfe | Angststörung | Alter | Angewandte Psychologie | More titles to the topic Ein Selbsthilfebuch und Leitfaden für ältere ängstliche Menschen und deren Angehörigen über die verschiedenen Angststörungen und deren wirkungsvolle Behandlungsmöglichkeiten auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie.Availability: Checking

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