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Achilles' Laufberater: Training, Idealgewicht, Gesundheit, Motivation: Antworten auf alle Läufer-Fragen / Achim Achilles

by Achilles, Achim [Autor].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicDeutschlands Läufer lieben ihn und seine "Spiegel"-Online-Kolumne: Denn Achim Achilles kennt ihre Sorgen und spricht ihnen aus der Seele. Nach dem Riesenerfolg des ersten Kolumnen-Bandes hat der Meisterläufer für sein zweites Buch die interessantesten und ausgefallensten Fragen aus seiner umfangreichen Leserpost ausgewählt, die er und seine Experten Dr. Fernando Dimeo und Lauftrainer Jens Karraß pointiert und kompetent zugleich beantworten: eine Fundgrube wertvoller Ratschläge für jeden ambitionierten Hobby-Läufer.Availability: Checking
Aquafitness für Senioren: [das ganzheitliche Fitnesstraining]

by Linke, Kathrin Andrea [Autor] | Wollschläger, Ilona [Autor].

computer file downloadable eBook | 2011 | Übungssammlung | Alter | Wassergymnastik | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Übungen, Kurse und Stundenbeispiele für Aquafitness mit Senioren mit Rücksicht auf Alters- und/oder Bewegungseinschränkungen. Vorrangig für Trainer und Übungsleiter.Availability: Checking
Ausdauertraining: Grundlagen Methoden Trainingssteuerung / Andrea Eisenhut ; Fritz Zintl

by Eisenhut, Andrea 1961- [Autor] | Zintl, Fritz 1932-1996 [Autor].

computer file downloadable eBook | Ausdauertraining | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Series: Sportwissen.Das Lehrbuch gibt einen umfassenden, sport- und trainingswissenschaftlich fundierten Einblick in die sportbiologischen Grundlagen, die Trainingssteuerung und -methodik des Ausdauersports. Für Lehrer und Studierende des Faches Sport sowie Übungsleiter.Availability: Checking
B.FIT in 30 Tagen: Das Miami-Bauch-Beine-Po-Training / Barbara Becker

by Becker, Barbara [Autor].

computer file downloadable eBook | Fitness & Aerobic | More titles to the topic 5 Workouts für den Körper, auch mit Ball und Band über 4 Wochen sowie ein Ernährungsteil mit Rezepten sind Bestandteile des "B.FIT"-Trainingsprogramms.Availability: Checking
˜Derœ Badass-Body-Plan: Das revolutionäre Ernährungs- und Trainingsprogramm für einen knackigen Hintern und eine sexy Figur / Christmas Abbott

by Abbott, Christmas 1988- [Autor].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicBereit für den Körper deiner Träume? Die großen Gesäßmuskeln sind die größte und stärkste Muskelgruppe unseres Körpers, aber sie können auch unterentwickelt sein, sodass der Hintern schwabbelig aussieht. Der Schlüssel zu einer Traumfigur liegt in einem trainierten Po, sagt CrossFit-Star Christmas Abbott, die früher selbst einmal "skinny fat", also schlank und doch verfettet war. In "Der Badass-Body-Plan" zeigt die international erfolgreiche Athletin, wie man mit einfachen, kurzen Workouts und einer zielgerichteten Ernährung Gesäß und Hüften - und dadurch den ganzen Körper - in Form bringt. Abbott entkräftet den Mythos vom angeblich gesunden Birnentyp und erklärt, wie überschüssiges Fett in bestimmten Körperregionen sowie Cellulitis mit speziellen Menüplänen und Rezepten gezielt reduziert werden können. Das Buch unterscheidet zwischen drei Figurzielen und richtet sich sowohl an Frauen, denen Kurven fehlen, als auch an Abnehmwillige und solche, die weder ab- noch zunehmen, sondern nur ihren Körper straffen wollen. Wer echte Ganzkörperfitness erreichen und dauerhaft schlank, straff und sexy bleiben will, sollte sich nicht länger damit beschäftigen, ob der Bauch flach genug ist. Ein Badass-Body ist ein Geburtsrecht, und er beginnt beim Gesäß.Availability: Checking
Basisbuch Laufen: Laufen leicht gemacht / Thomas Steffens

by Steffens, Thomas [Autor].

computer file downloadable eBook | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Dauerlauf | Leichtathletik | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Series: Runner`s World.Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrener Läufer: Der Ratgeber bietet Informationen und Tipps zu Motivation, Ausrüstung, Lauftechnik, Training und Gesundheit.Availability: Checking
Beweg dein Hirn: Fit im Kopf mit 100 5-Minuten-Übungen / Matthias Nowak, Jörg Seewald

by Nowak, Matthias [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicMit diesem Übungsbuch kann jeder - vom Kindergartenkind, Schüler, Studenten und Berufstätigen bis zum Senior - sofort effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining. Bewegungsübungen, die anschaulich und Schritt für Schritt erklärt werden, schaffen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen, steigern das geistige Potenzial und fördern die Leistung. Diese können nach Belieben ausgesucht oder aufeinander aufbauend in Form eines ganzheitlich wirksamen Programms geübt werden. So kann jeder seine Gehirnleistungen optimieren, schnellere Entscheidungen treffen, seine geistige Frische erhalten und zugleich mehr emotionale Intelligenz und Lebensqualität gewinnen.Availability: Checking
Das Biophilia-Training: Fitnesscenter Wald

by Arvay, Clemens G [Autor] | Beer, Mariya [Autor].

computer file downloadable eBook | 2016 | Fitness & AerobicDie Wissenschaft hat bewiesen, was wir alle schon lange spüren: Bewegung im Wald tut uns gut, körperlich und seelisch. Denn die Bäume kommunizieren über bestimmte Botenstoffe mit unserem Immunsystem. Wenn wir im Wald statt in geschlossenen Räumen trainieren, kriegen wir beides im Paket: Fitness und Heilung. Der Biologe Clemens G. Arvay und die Fitnesstrainerin Mariya Beer zeigen die besten Übungen im Wald für Anfänger und Fortgeschrittene und erklären die Vorteile einer natürlichen Umgebung für den Muskelaufbau und den Bewegungsapparat.Availability: Checking
Faszien Tuning: Straff, geschmeidig und leistungsstark von Kopf bis Fuß / Miriam Wessels, Heike Oellerich

by Wessels, Miriam [Verfasser] | Oellerich, Heike [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicFaszien? Faszinierend! Der Bindegewebs-Bodysuit ist mitverantwortlich für unsere Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund und macht beweglich! Gezieltes Training kann Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und sorgt dafür, dass du dich fit und dynamisch fühlst. Es ist deine (Bewegungs)Freiheit - und mit etwas Feintuning durch drei effektive Workouts holst du das Maximum heraus! Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Ball & Co. trainieren. Und das Beste: Jede Übung gibt es auch als Video zum Streamen - den Zugangscode findest du im Buch. Schau vorbei auf www.gu-fitness.deAvailability: Checking
Faszientraining: die SimpleFit-Methode

computer file downloadable eBook | 2017 | Fitness & AerobicMehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien! Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten. Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit als Video erleichtern die Auswahl.Availability: Checking
Figur-Guide für Bauch, Beine, Po: Richtig abnehmen, effektiv straffen, nachhaltig schlank bleiben / Nina Winkler

by Winkler, Nina [Autor].

computer file downloadable eBook | Übungssammlung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Gesäß | Beinmuskulatur | Bauchmuskulatur | Muskeltraining | Frau | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Der Ratgeber für Fatburning und Bauch-Beine-Po-Training ohne Geräte, jedoch mit Thera-Band und Ball enthält Basics und 10 Workouts.Availability: Checking
Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen / Mark Lauren ; Julian Galinski

by Lauren, Mark [Autor].

computer file downloadable eBook | Übungssammlung | Krafttraining | Frau | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Neunzig-Tage-Challenge für fitnesswillige, fleißige Frauen mit Disziplin und Durchhaltewillen. Die täglichen Übungen auf 3 Levels dauern ca. 30 Minuten, an trainingsfreien Tagen steht Abwechslung auf dem Programm. Mit Ernährungstipps.Availability: Checking
Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht / Joshua Clark ; Joshua; Lauren Clark

by Clark, Joshua [Autor].

computer file downloadable eBook | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Krafttraining | Frau | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Ein Band für Frauen mit 120 Übungen für das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, auf wenig Raum und mit wenigen Hilfsmitteln überall machbar. 5 Übungsbereiche, drei Niveaus, dazu Trainingspläne und Ernährungsteil.Availability: Checking
Fitness für Geeks: Hacks, Apps und Wissenswertes rund um deine Gesundheit

by Perry, Bruce W [Autor] | Hildebrandt, Petra [Übersetzer].

computer file downloadable eBook | 2012 | Ratgeber | Gesunde Ernährung | Gesunde Lebensführung | Fitness | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Fitnessratgeber für Geeks, der u.a. informiert über Gesundheit, Ernährungsgrundlagen, Fitnesstools und Apps, Outdoor-Fitness, Fitnessstudio, Entspannung und Regeneration.Availability: Checking
Fitness für Vielsitzer: Mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und zu Hause / Ekard Lind

by Lind, Ekard [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicUngefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine enorme Belastung für den gesamten Körper und auch für unser Herz-Kreislauf-System dar. Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspannungen, Schmerzen aber auch Haltungsschäden und nicht zuletzt der daraus resultierende Bewegungsmangel, der wiederum als Auslöser anderer Krankheiten gilt. Mit einer aktiv-dynamischen, individuellen Sitzweise lässt sich dem aber entgegenwirken und das mit einfachen Übungen bei minimalem Zeitaufwand. Der Autor gibt wertvolle Infos für eine gesunde Sitzhaltung, den optimalen Arbeitsplatz und zeigt mit seinem innovativen Übungsansatz, wie Sie trotz Dauersitzen fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Online zum streamen finden Sie Übungen, verschiedene Programme für´s Büro und Zuhause sowie ein spezielles Kompensationsprogramm.Availability: Checking
˜Dasœ Fitnessprojekt: Wie ich (fast) jeden Scheiß ausprobierte, um in Form zu kommen / Alexandra Reinwarth

by Reinwarth, Alexandra [Autor].

computer file downloadable eBook | Humoristische Darstellung | Ratgeber - Sport | Fitnesstraining | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Unterhaltsamer Erfahrungsbericht zu diversen Fitness-Sportarten bzw. -möglichkeiten und ausgefallenen Trends wie Pilates, Yoga, Step, Power Plate, Hot Iron, Outdoor Circuit, Aqua-Fitness, Personal Training, Nordic Walking, Cycling, Bodystreet, Pole Dance, Zumba und Krav Manga.Availability: Checking
Functional Fitness für Zuhause mit Lamar und Chris / Lamar Lowery, Chris Lowery

by Lowery, Lamar [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Fitness & AerobicSeries: Dein Fitness Coach.In ihrem neuen Buch präsentieren die beiden Functional-Fitness-Experten Lamar und Chris Lowery effektive Übungen (mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten), die mit wenig Aufwand zu Hause oder im Freien durchgeführt werden können. Die Workouts und Trainingszirkel sind so konzipiert, dass sowohl Fitnessenthusiasten als auch Einsteiger ein gutes und sichtbares Ergebnis erzielen und ihre Leistung erheblich steigern können. Darüber hinaus enthält der Ratgeber zahlreiche Tipps rund um die richtige Ernährung und den optimalen Muskelaufbau.Availability: Checking
Funktionelles Zirkeltraining: Das moderne Sensomotoriktraining für alle / Jörn Rühl, Vanessa Laubach

by Rühl, Jörn [Verfasser] | Laubach, Vanessa [Verfasser].

computer file downloadable eBook | Koordinationstraining | Krafttraining | Fitnesstraining | Circuittraining | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Series: Wo Sport Spaß macht.Ein komplettes Kurskonzept zum Zirkeltraining mit Functional- und Coretraining sowie sensomotorischen Übungen für Gesundheits-, Fitness- und Wettkampfsportler; mit modernen Kleingeräten wie Ballkissen, Jumper und Areo-Step. Für Übungsleiter und interessierte Sportler.Availability: Checking
Günter, der innere Schweinehund, wird fit: Ein tierisches Sport-Hörbuch / Stefan Frädrich ; Ingo Buckert

by Frädrich, Stefan [Autor] | Frädrich, Stefan [Spr.] | Buckert, Ingo [Autor].

computer file downloadable Audio Book | Fitness & AerobicAuf die Plätze, fertig, los, go, Günter, go! Eigentlich wissen wir ja, was wir tun sollten: Die Treppe statt des Aufzugs nehmen, uns in die Sportschuhe schwingen und hin und wieder mal ins Schwitzen kommen. Doch wir kennen auch diese lästige Stimme in uns: "Streng dich nicht an!", "Sport ist Mord!". Diese Stimme kommt von Günter, unserem inneren Schweinehund. Erst wenn Günter weiß, wie man gut gelaunt fitter wird, feuert er uns an: "Los, beweg dich!" Und bald schon fühlen wir uns besser als jemals zuvor. Wetten?Availability: Checking
Keine Gnade für die Wade: Neues vom Wunderläufer / Achim Achilles

by Achilles, Achim [Autor].

computer file downloadable eBook | Fitness & Aerobic | More titles to the topic Series: Spiegel online.Eigentlich müsste Achilles ein sehr erfolgreicher Läufer sein. In 56 Kolumnen beschreibt der Autor, warum und weshalb es mit dem Erfolg nie so richtig klappte.Availability: Checking

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